成功させる禁煙方法

タバコが人体に与える悪影響はタバコを吸う方も吸われない方も、知って見えると思います。
だからこそ、現在タバコを吸って見える方は１日あたりのタバコの本数を減らしていこうではありませんか。

そして最終的な目的として、タバコをやめる。
いわゆる禁煙まで行こうではありませんか。

タバコを吸う本数を減らす，なくす事を考えた時に必要となってくる方法が減煙法と断煙法です。
簡単に説明すると、減煙法はタバコを吸う本数を徐々に減らして最終的に吸わない方に持っていく方法で、一方断煙法は今まで吸っていたタバコを一気に０本にして禁煙する方法です。
タバコをやめるのにはどちらの方法を使っても問題はないのですが、タバコを吸っているみなさんは、どちらの方法を選びますか？
減煙法の良い所は、なんと言ってもいきなりタバコをやめなくていい所です。

減煙法の致命的ともいうべき弱点は、タバコを吸う本数を減らす所までは順調に進んでも、最終目的の０本を決めた日に、はたして０本になっているか？という所です。
例えば最終目的の０本が近づいたある日、今まで自分は頑張ったな。
ご褒美で０本にするのは来週末にしよう。
まさにこれです。

０本にする日が近づいてくると、甘えが出てしまい、勝手に初めに決めた約束を変えてしまう事です。
これを１回でも行ってしまうと、後はズルズル欲に負けてしまい、せっかく減らす事が出来ても最後の０本への道のりが果てしなく遠くなってしまうのです。

断煙法の良い所は、一気に０本にして禁煙する方法なので、分かりやすく単純明快です。
実際に喫煙されている人の中にも断煙法を試された方がいるかもしれません。
しかし、断煙法はいきなり０本にする事なので、毎日２箱以上タバコを吸っているという方にとっては、過酷といっても過言ではありません。
断煙法を試す前から、自分には無理だからあきらめようと思ってしまう方がほとんどではないでしょうか？
苦しい思いをしないとタバコをやめられないのかとマイナス思考になってしまう方も中にはお見えになるのではないのでしょうか。

減煙法と断煙法の違いをわかって頂いた所で、提案するのが、タバコの吸う本数を減らそう！なくそう！大作戦です。
つまり減煙法と断煙法のおいしい所取りを行うのです。
始めに減煙法でタバコを吸う本数を徐々に減らして行き、１日あたりの吸う本数を１桁まで持っていきます。
そうしたら断煙法で一気に０本に持って行くのです。
そしてタバコの吸う本数を減らそう！なくそう！大作戦ではマイナス思考は一切禁止です。
絶対出来ない、無理だ、苦しいなどと思ってはいけません。
人間はマイナス的要素が入ってくると、無意識的にマイナス的要素を原因として、言い訳をつくります。
せっかくですから、ドクターストップでタバコをやめましたより、タバコの吸う本数を減らそう！なくそう！大作戦で成功したよ。
と自信を持って言える様に頑張っていきましょう。

現代の世の中には、本格的にやると思ってやろうとする事と、少しさわりだけでもやってみようかなという割と軽い気持ちでやろうとする事が皆さんの中にそれぞれあると思います。

例えば美容という項目について、Ａさんは本格的にやると言っていたけど、Ｂさんは軽い気持ちでやってみるよと言っていたよ。
というように１つの項目について人のとらえ方は様々で、禁煙に関しても、禁煙を本格的にやると思って実行に移す人と、少し禁煙をやってみようかなという軽い気持ちで禁煙をする人がいます。
本格的に実行するか、軽い気持ちでやってみるかどちらがいいのか？は別にして、今回は軽い気持ちで喫煙をしてみましょう。

いつかは禁煙したい、でもタバコをやめられる自信がない…でもやっぱり自分の為に禁煙したいって考えて見える方は、特に軽い気持ちで禁煙をしてみる事をおすすめします。
軽い気持ちで禁煙しようと強調しているのは、禁煙が失敗しても別に悪い事ではないからです。
むしろいけないのは、禁煙しようと意気込んで禁煙を始めたのだけど、失敗してやっぱり自分には禁煙は無理だったのだと思い込んで、禁煙に対する姿勢が後ろ向きになってしまう事です。
だからこそ今、軽い気持ちで何時間，何日禁煙できるのかなと挑戦してみましょう。

禁煙に挑戦する気持ちになったら、簡単なルールだけ作ってみましょう。
例えば、禁煙を始めてタバコが吸いたいなと思ったら、１度目はガム噛んでみる，水などを飲んでみる、それでもダメならタバコを吸ってもよいなどの簡単なルールを設定し、軽い気持ちで禁煙生活をスタートさせます。

そして禁煙を始めた日から幾日か経って、タバコを吸ったら、タバコを吸った時間から禁煙開始日のスタート時間を引きます。
そうすると軽い気持ちで始めた禁煙の全体の禁煙できた時間が出てきます。
どうでしょうか？
普段何気なく吸っているタバコを数時間でも禁煙出来たら、あなたは軽い気持ちで禁煙をしてみようの成功者です。
もっと禁煙出来るかなと思ったら、少しルールを厳しくしてみたり、本格的に禁煙を始めてみたりしてはいかがでしょうか？
軽い気持ちで禁煙をしてみて、禁煙に結びついたら大成功ですが、禁煙出来なかったとしても、自分を責めたりしてはいけません。
なぜなら、初めから禁煙が無理と感じたら最終的にはタバコを吸ってもよいという条件の中で行っていたのですから。
あくまでも、軽い気持ちで禁煙をしてみようなので、最終目的は禁煙をする事ではありません。
言うなれば、禁煙に向けての準備運動のようなものです。

しかし、タバコを吸わない時間が少しでも増える事によって、あなたの習慣化されているタバコを吸う行為に少なからず良い影響を与えてくれると思います。
だからこそ今、禁煙したいのだけど、なかなか出来ないと足踏みをしている方は、ぜひ軽い気持ちで禁煙をしてみようを実践して自信をつけ、禁煙に向けての第一歩を歩んで下さい。

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